Гастроэнтеролог из Пензы Анна Сундукова рассказала, как побороть пищевую зависимость
– Это состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать, – говорит специалист.
По словам гастроэнтеролога, попытки начать контролировать свое питание и следующие за ними срывы формируют глубокое чувство вины и даже отвращения к себе. При этом цикл повторяется.
– Систематическое переедание и ночные походы к холодильнику не только портят фигуру, но и провоцирует различные заболевания, – продолжает медик.
Поставить диагноз может только врач, но вот несколько наиболее распространенных признаков: едите до тошноты, имеете пищевые триггеры (продукты, вызывающие приступы переедания), ищете предлоги для срывов, испытываете чувство вины после еды, прячете еду от родных, постоянно думаете о еде, продолжаете рисковать здоровьем.
Как бороться с пищевой зависимостью:
1. Подберите комфортный режим питания. Полезно завести пищевой дневник и научиться считать калории;
2. Проведите ревизию холодильника, избавьтесь от «мусорной» еды;
3. Перестаньте искать в еде эмоциональную поддержку. Отвлекитесь;
4. Найдите единомышленников по ЗОЖ;
5. Высыпайтесь;
6. Если не получается справиться с зависимостью, обратитесь к психологу.
Ранее пензенские специалисты рассказали, сколько необходимо употреблять белка в день.
Автор: Артем КРАСНОВ
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Пензенская область поделилась практиками информирования населения о нацпроектах
В регионе выстроена специальная информационная системаПенза прозвучала в юбилейном выпуске шоу «Дом-2»
Наша землячка Ольга Солнце вернулась на проект и рассказала о новых отношенияхПензенская певица ответила на жесткую критику Юлии Савичевой
Выступление Яны Нуждовой также раскритиковали Максим Дунаевский и Дмитрий Колдун, а Оскар Кучева встал на ее защитуУчастница «Звезды» из Никольска за 25 секунд собирает автомат Калашникова
14 лучших идей, куда сходить на выходных в Пензе 10, 11 и 12 мая 2024: День китайской культуры, спектакли и «качки»
Ольга Солнце отметила 20-летие шоу «Дом-2» на телестройке
В Пензенской области появился новый объект культурного наследия
В Пензенской области за 4 месяца провели 353 процедуры ЭКО
Появилось на свет за тот же период 72 ребенка, из них 6 двоенПензенцы поддерживают идею возврата к системе распределения выпускников вузов
За это ратует большая часть родителей старшеклассниковВ Пензенской области живут представители более 100 национальностей
Это показала перепись населения 2020 годаВ Перми прошел большой праздник баскетбола 2024
Он состоялся по инициативе полпреда президента в ПФО Игоря Комарова