Главный терапевт Пензенской области Матвеева назвала 10 иммуностимулирующих продуктов
Елена Матвеева, главный терапевт Пензенской области, выделила 10 продуктов, укрепляющих иммунитет и помогающих противостоять простудам и вирусным заболеваниям:
1. Кефир – благодаря пробиотикам улучшает микрофлору кишечника и стимулирует выработку антител.
2. Жирная рыба – ценный источник омега‑3 кислот.
3. Орехи и семечки — обеспечивают организм витамином E.
4. Морковь – содержит бета‑каротин, который преобразуется в витамин A.
5. Брокколи – богата витаминами C и K, кальцием и фолиевой кислотой.
6. Свекла – обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает кроветворение и общий тонус организма.
7. Шиповник – один из лидеров по содержанию витамина C.
8. Авокадо – источник мононенасыщенных жиров, а также магния и калия.
9. Курица – поставляет легкоусвояемый белок, железо и цинк.
10. Томаты – содержат ликопин, мощный антиоксидант, поддерживающий защитные функции организма.
Специалист подчеркивает, что такой рацион в сочетании с достаточным сном и физической активностью помогает иммунной системе работать слаженно и эффективно.
По данным регионального Минздрава.
Автор: Артем КРАСНОВ
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Другие материалы рубрики
Пензенцам рассказали, можно ли забирать школьников домой во время сирены
Пензенская школьница стала победителем премии Русского географического общества
Пензенский школьник вошел в число победителей международного конкурса по математике
Школу села Тимирязево Башмаковского района обновят по нацпроекту
На что чаще всего россияне тратят заемные средства: рейтинг целей
Сбер: доля одобренных потребительских кредитов в январе 2026 года выросла на 5 % по сравнению с прошлым годом
Режим работы Сбера в Пензе 7-9 марта
Свыше 300 компаний Поволжья в 2025 году подключились к сервису Сбера по оформлению налогового вычета
