Жара в Пензе: Инструкция по выживанию
В МЧС предупреждают — ожидается оранжевый уровень погодной опасности. Особенно осторожными в таких условиях нужно быть страдающим хроническими заболеваниями. Жара может стать причиной их обострения.
Советов о том, как перенести жару, десятки. Не будем давать вам совсем уж экзотические, вроде, достаньте перо Жар-Птицы и обмахивайтесь им как веером. Остановимся на самых основных и выполнимых.
Перво-наперво, меньше бывайте на солнце, особенно в дневное время — с 11.00 до 15.00. В эти часы немудрено получить «нокаут» от солнца. Выходя на улицу, надевайте головной убор и старайтесь ходить по затененным участкам улиц.
Пейте больше жидкости — 1,5-2 литра в день, но не налегайте на сладкие газированные напитки — толку от них нет, напиться ими не получится, а лишний сахар в жару совсем ни к чему. Не следует увлекаться и напитками с кофеином, не нагружайте сердце. Идеальный вариант для утоления жажды — вода. Подойдут также чай и квас.
Спорт, конечно, хорошо, однако в жару лучше сократить интенсивные физические нагрузки. Занимайтесь утром или вечером, когда не так жарко и не ставьте рекордов, оставьте их на более прохладное время.
К выбору гардероба в жару тоже есть свои требования. Выбирайте светлые натуральные ткани. Дышащая и свободная одежда поможет справиться с пеклом. Идеальный вариант ткани — лен или хлопок. Эти ткани также впитывают влагу.
Избегайте «тяжелых» продуктов, соленых и острых блюд. Отдайте предпочтение салатам, фруктам, легким закускам. Отличным вариантом станет народный выбор — окрошка.
Сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или умывание холодной водой. Во время водных процедур старайтесь по минимуму использовать моющие средства, они сушат кожу. Вода и без них смоет пот и очистит поры. В офисе можно пользоваться пульверизатором — периодически сбрызгивать лицо, шею, руки.
Это основные рекомендации, которым советуют следовать медики, чтобы легче перенести жару и не стать жертвой теплового или солнечного удара.
В среду, 23 июня, в Пензенской области местами прогнозируется до +36 градусов при небольшой облачности и отсутствии осадков.
Автор: Кирилл ЯРЦЕВ
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Другие материалы рубрики
Песня пензенца Альберта Ибраева вошла в топ-100 участников второго этапа конкурса «Музыка Гордых»
8 лучших идей, куда сходить на выходных в Пензе 9 и 10 августа 2025: Ирина Одуло и спектакль «Небо. Потоп. Луна»
Опубликован фотоотчет фестиваля «Абашевские узоры» в Пензе 2025
Ночь кино в Пензе 2025: список фильмов, программа и расписание
В Белинском районе аграрии ввели в эксплуатацию новую систему орошения
В 2025 году при поддержке Сбера в Поволжье в эксплуатацию ввели свыше 1,5 млн «квадратов» жилой площади
Сбер инвестирует 1 млрд рублей в подготовку топовых ИТ- и ИИ-специалистов
Сбер и «Школа 21» проведут кейс-чемпионат по ProcessMining
Вадим Супиков: В Пензенской области есть условия для поступления бойцов СВО на муниципальную службу
Вадим Супиков напомнил о вступлении в силу с 1 августа закона об отказе от спам-рассылок
Олег Мельниченко выступил с обращением после атаки беспилотников на Пензу
Олег Мельниченко поручил активизировать работу по профориентации молодежи
