Врач из Пензы Светлана Белкина рассказала, как предупредить преждевременное старение
– Основа здоровья – физическая активность, которая не должна останавливаться. На физическую активность нужно тратить хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни, – говорит она.
Здоровое питание – еще одно основополагающее правило. Главное – не переедать.
– Важно поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией, то есть поел — двигайся. Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки, – продолжает специалист.
Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании – то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Также рекомендуется отказаться от вредных привычек.
Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить скрининг на онкозаболевания, знать индекс массы тела. Важно помнить, что эти исследования проводятся в рамках ежегодной диспансеризации в поликлинике по месту жительства.
– Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам, – резюмирует Светлана Белкина.
Автор: Артем КРАСНОВ
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Другие материалы рубрики
Избиратели поблагодарили Вадима Супикова за организацию ремонта дорожного покрытия
Пензу посетил руководитель Федерального дорожного агентства Роман Новиков
Мельниченко поручил держать на строгом контроле благоустройство Пензы
Вадима Супикова поблагодарили за помощь в благоустройстве детских площадок
