Главный терапевт Пензенской области Матвеева назвала 10 иммуностимулирующих продуктов
Елена Матвеева, главный терапевт Пензенской области, выделила 10 продуктов, укрепляющих иммунитет и помогающих противостоять простудам и вирусным заболеваниям:
1. Кефир – благодаря пробиотикам улучшает микрофлору кишечника и стимулирует выработку антител.
2. Жирная рыба – ценный источник омега‑3 кислот.
3. Орехи и семечки — обеспечивают организм витамином E.
4. Морковь – содержит бета‑каротин, который преобразуется в витамин A.
5. Брокколи – богата витаминами C и K, кальцием и фолиевой кислотой.
6. Свекла – обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает кроветворение и общий тонус организма.
7. Шиповник – один из лидеров по содержанию витамина C.
8. Авокадо – источник мононенасыщенных жиров, а также магния и калия.
9. Курица – поставляет легкоусвояемый белок, железо и цинк.
10. Томаты – содержат ликопин, мощный антиоксидант, поддерживающий защитные функции организма.
Специалист подчеркивает, что такой рацион в сочетании с достаточным сном и физической активностью помогает иммунной системе работать слаженно и эффективно.
По данным регионального Минздрава.
Автор: Артем КРАСНОВ
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Другие материалы рубрики
Сергей Лебедь: более 90% кибератак можно предупредить за счет данных киберразведки
СберБанк Онлайн: 15 лет трансформации и удобства для 84 млн пользователей
Кирилл Меньшов: отраслевые полигоны — важный инструмент для развития финансовой ИТ-инфраструктуры
Сбер: Для борьбы с телефонным мошенничеством нужно объединять усилия и технологии банков, операторов связи и правоохранительных органов
Вадим Супиков принял участие в заседании Молодежного парламента
В Пензенской области подвели итоги первого года действия туристического налога
Мельниченко провел рабочую встречу с главой пензенского УФАС
Вадим Супиков: Чтим не имеющий срока давности подвиг павших при исполнении интернационального долга
