Индийский потомственный врач посоветовал пензенцам самомассаж
Послушать семинар по здоровью Шантану Басака пришли несколько десятков горожан
Иностранный гость общался с залом с помощью переводчика. Вопросов у слушателей было много. Как аюрведа советует жить и питаться? Почему современная медицина делает упор на лечение медикаментами и в чем несовершенство такого подхода? Как самостоятельно оздоровить организм и предупредить развитие болезней?
Гость из Индии давал советы — простые и практичные.
О режиме дня
Доктор Шантану предложил слушателям следовать солнечному циклу и подниматься за час до рассвета в течение всего года. Легкость, радость и свежесть наполняют тело перед рассветом и остаются в нем на протяжении всего дня.
Если мы будем спать слишком долго, то встанем из постели, чувствуя тяжесть и сонливость. Это состояние тоже останется на весь день.
— Завтракать лучше всего в период с 8 до 10 часов утра, причем достаточно плотно, — советует Шантану Басак. — Даже если совсем не хочется. Правило такое: на завтрак можно и нужно съедать больше, чем требуют чувства, на обед — меньше. Ужин должен быть легкий, иногда его можно и пропускать. Обедать лучше всего с 12 до 13 часов, ужинать — с 18 до 19 вечера.
Способность организма переваривать пищу в аюрведе называется «огонь пищеварения». Упоминание огня неслучайно — процесс этот неразрывно связан с циклом солнца. Наибольшей силы огонь пищеварения достигает к полудню, поэтому самая трудноперевариваемая пища должна приниматься в это время. К ней относятся зерновые и бобовые продукты. А утром полезно пить свежевыжатый сок, есть фрукты и сладкое.
О пользе воды
Примерно треть встречи доктор говорил о пользе воды. И несколько раз подчеркивал: этой «процедурой» ни в коем случае нельзя пренебрегать!
— С утра полезно пить теплую воду, — говорил он. — Это простое действие помогает хорошо очистить тело: после того как вы выпили воду, нужно постараться, чтобы произошла «эвакуация из кишечника».
За ночь отходы организма накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. И если утром не избавиться от них, человек весь день будет чувствовать слабость и сонливость. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту полезную привычку. А этому очень хорошо помогает большое количество воды, выпитое по утрам, причем сразу после подъема, еще до чистки зубов.
Вода должна соответствовать температуре тела, то есть ее нужно нагреть до 36–40 градусов. Россияне традиционно опасаются пить недокипяченую воду, поскольку при нагревании быстро размножаются бактерии.
— Забудьте про токсины и бактерии, — настаивал Шантану Басак. — Их убивает слюна, о чудодейственной силе которой многие почти ничего не знают.
Пить лучше всего размеренно, небольшими глотками, сидя на твердой поверхности. Можно в позе лотоса.
А теперь (внимание!) — количество выпиваемой с утра воды должно равняться 1,25 литра. Многим это показалось чрезмерно большим объемом.
— Начните со стакана, — посоветовал врач. — И постепенно, в течение месяца, доведите объем до нужного. Вы сразу заметите положительные изменения в организме, это и будет стимулом. Например, одна моя 70-летняя пациентка из Казани несколько десятилетий страдала запорами, какие только препараты ни принимала — и ничего. А когда начала пить теплую воду по утрам, ее кишечник стал работать как часы.
В течение дня нужно выпивать 3–4 литра воды, но избегать ее приема за 40 минут до еды и в течение двух часов после.
Кроме того, аюрведа категорически не рекомендует холодные напитки, как и холодную пищу.
— Если вам дорого ваше здоровье, забудьте про мороженое, — продолжал Шантану Басак. — Объясню почему. Когда холодное попадает внутрь, желудку нужно прогреть пищу до температуры тела. Поэтому он «оттягивает» кровь от других органов — сердца, печени, мозга. Вам это нужно?
О самомассаже
Индийский доктор рассказывал и о том, что каждому человеку нужен регулярный массаж с маслом. Большинству людей обычно достаточно самомассажа, но время от времени нужно обращаться и к специалисту.
Массаж полезно делать утром, до того, как вы принимаете душ. Лучше всего подходит горчичное масло, также можно использовать кунжутное, оливковое и даже подсолнечное. Массируйте тело в течение 10 минут каждое утро: ноги и руки — сверху вниз, живот и поясницу — по часовой стрелке.
Ошибка большинства людей в том, что они не хотят выполнять эту процедуру самостоятельно. Однако аюрведа считает, что только от самомассажа можно получить реальную профилактическую помощь. Во время него все группы мышц разрабатываются в нужной для тела пропорции, все суставы и все группы мышц разминаются автоматически. Самомассаж сочетает в себе все виды физических упражнений, чего нельзя получить от массажа чужими руками.
Масляный массаж влияет на человеческое тело так же, как смазка на ось колеса. Он замедляет процессы старения, устраняет морщины, избавляет от депрессии и усталости, снимает боль, улучшает зрение, способствует хорошему сну. Еще одно преимущество – он делает токсины растворимыми и полностью выводит их из кожи.
… Можно вздохнуть и сказать: «Как все это сложно…» А можно и попробовать. Но, конечно же, с умом – постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Шантану Басак пообещал: каждый, кто начнет выполнять хотя бы эти нехитрые рекомендации, уже в течение одной-двух недель почувствует легкость и бодрость.
СПРАВКА «ПП»
Доктор Шантану Басак окончил Калькутский университет аюрведы, имеет степень бакалавра аюрведы. Кроме того, он овладел методами очищения организма с помощью специальных процедур (панчакарма), получив сертификат Национального исследовательского института панчакармы (штат Керала).
Доктор Шантану владеет искусством диагностики по пульсу, является специалистом по изготовлению аюрведических препаратов, проводит процедуры по очищению организма и обладает обширными познаниями относительно диетологии и образа жизни.
Об аюрведе
Аюрведа — древнейшая система здравоохранения, наследие Древней Индии. Название буквально переводится так: «знание о том, как провести жизнь».
Аюрведа работает не только с физическим телом, но и с психикой, энергией, умом и окружающей средой в целом.
Методы аюрведы многогранны и разнообразны: это культивирование правильного образа мыслей, соблюдение режима дня и системы питания, использование для лечения трав и специй, массажи, упражнения для физического тела, дыхания и т.д.
Согласно аюрведе, здоровье — это баланс тела, ума и окружающего мира. Дисбаланс, возникающий между ними, является причиной появления болезни. Аюрведа учит жить в гармонии с собой и миром — это верный путь к здоровью и долголетию.
Автор: Ирина БАЛАШОВА
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
