В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как избежать перегрева в жару

Для избежания негативных последствий рекомендуется соблюдать ряд простых правил.

В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как избежать перегрева в жару

В Пензенском Роспотребнадзоре напомнили, что повышенная температура воздуха может негативно отразиться на состоянии здоровья, особенно пожилых людей и детей. Воздействие высоких температур может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Чтобы избежать негативных последствий рекомендуется соблюдать ряд простых правил.
  • Лучше ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума.
  • При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.
  • На улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. На солнце нужно пользоваться головным убором и защитными очками.
  • Поскольку потребность в энергии в жару снижается, организму летом нужна менее калорийная пища. Советуют отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Принимать пищу лучше утром и вечером.
  • Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Лучше не пить газировку и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.
  • Для соблюдения питьевого режима следует выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. 
  • В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
  • Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их на утро или вечер.

Автор: Елена КУЗНЕЦОВА

Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER


Ссылки по теме

В Пензе 29 июня будет + 25ºС и без осадков
Елена КУЗНЕЦОВА, 

Популярное

Власть Общество Происшествия Экономика Образование Здоровье Спорт Культура
30 апреля
   
$
91.78
€
98.03
16+

Сетевое издание «Информационный центр «Пензенская правда»
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-67836 выдано Федеральной службой по надзору в
сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Дата выдачи — 28.11.2016.
Учредители (соучредители): Министерство внутренней и информационной политики Пензенской области; ГАУ ПО «Информационный центр «Пензенская правда».
Адрес: г. Пенза, ул. Володарского, 7.
Адрес электронной почты сетевого издания: info@pravda-news.ru
Телефон сетевого издания: (8412) 64-34- 87.
Главный редактор ГАУ ПО «Информационный центр «Пензенская правда» М. Л. Демин.
Редактор интернет-портала О.В. Пискунова.
За мнения, высказанные в комментариях к материалам, редакция ответственности не несет.
При использовании любых материалов с сайта, гиперссылка на pravda-news.ru обязательна.

На информационном ресурсе pravda-news.ru применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации).
            

Яндекс.Метрика