В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться весной
—Ранней весной важно скорректировать свое питание. Пробуждение природы застает нас в период гиповитаминоза. Это сказывается на общем самочувствии, на состоянии кожи, волос, ногтей,— пояснили в ведомстве.
Нужно следить за поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ. Основное правило – продукты следует подбирать так, чтобы в организм попадали все группы витаминов.
Совет 1. Не стоит увлекаться диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Совет 2. В ежедневный рацион должны входить фрукты и овощи.
Совет 3. Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения.
Совет 4. Весной следует пить как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. А вот потребление кофе и алкоголя лучше ограничить.
Совет 5. Витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.
Начинать подготовку к весне лучше с конца зимы. Две-три недели следует принимать рыбий жир. В течение следующего месяца нужно перейти на поливитамины.
Самыми важными микроэлементами являются кальций, железо, йод, магний и цинк.
Автор: Елена КУЗНЕЦОВА
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Другие материалы рубрики
Юбилейный тур «Пикника»: Пенза встретила группу аншлагом
В Пензе выступили звезды 90-х Сергей Васюта и «Сладкий сон»
Главред «Пензенской правды» Лариса Гулина стала победителем премии Бориса Максудова
10 лучших идей, куда сходить на выходных в Пензе 1, 2, 3 и 4 ноября 2025: «Мастер и Маргарита» и «Звери»
