В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться весной
—Ранней весной важно скорректировать свое питание. Пробуждение природы застает нас в период гиповитаминоза. Это сказывается на общем самочувствии, на состоянии кожи, волос, ногтей,— пояснили в ведомстве.
Нужно следить за поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ. Основное правило – продукты следует подбирать так, чтобы в организм попадали все группы витаминов.
Совет 1. Не стоит увлекаться диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Совет 2. В ежедневный рацион должны входить фрукты и овощи.
Совет 3. Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения.
Совет 4. Весной следует пить как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. А вот потребление кофе и алкоголя лучше ограничить.
Совет 5. Витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.
Начинать подготовку к весне лучше с конца зимы. Две-три недели следует принимать рыбий жир. В течение следующего месяца нужно перейти на поливитамины.
Самыми важными микроэлементами являются кальций, железо, йод, магний и цинк.
Автор: Елена КУЗНЕЦОВА
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Другие материалы рубрики
Новогодние представления и спектакли для детей в Пензе 2025-2026: расписание и цены
Семья Бегуновых из Колышлейского района раскрыла тайны «Песен от всей души»
На концерте в Пензе группа «Рок-Острова» дважды спела «Ничего не говори»
8 лучших идей, куда сходить на выходных в Пензе 13 и 14 декабря 2025: «Рок-Острова» и спектакль «Биография»
Вадим Супиков обозначил приоритеты программы переселения соотечественников
Владимир Якушев доложил Владимиру Путину о выполнении «Единой Россией» его поручений на XXII съезде
В Пензенской области отменён режим повышенной готовности
Владимир Подобед о прямой линии губернатора: Диалог шел в конструктивном ключе
