Пензенский врач Елена Семенова назвала топ-10 полезных продуктов для спортсменов
1. Цельнозерновые (коричневый рис, киноа, овес, цельнозерновой хлеб) – отличный источник сложных углеводов;
2. Орехи (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна) – богатый источником полезных жиров, клетчатки, белка и антиоксидантов;
3. Овощи и фрукты – богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой;
4. Натуральный йогурт и творог – источник молочнокислых бактерий и белка;
5. Нежирное белое мясо (курица, индейка, рыба) – источник белка;
6. Бобовые (фасоль, чечевица, горох) – источник растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов;
7. Яйца – универсальный источник белка;
8. Лосось и другая жирная рыба являются – источник белка, омега-3 жирных кислот, витамина D и других важных питательных веществ;
9. Свекла – источник нитратов;
10. Зеленые овощи (шпинат, руккола и брокколи) – источник питательных веществ, необходимых для спортсменов.
– Когда вы занимаетесь каким-либо спортом или даже танцами, правильное питание имеет огромное значение, – приводит слова специалиста пензенский Минздрав. – Организму, который тратит больше ресурсов не только на умственную, но и на физическую активность, нужно качественное восстановление. Особенно если тренировки проходят каждый день.
Автор: Артем КРАСНОВ
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Другие материалы рубрики
Банк «Кузнецкий» и МКК «Поручитель» заключили соглашение о сотрудничестве
Какие ошибки в заявке мешают оформить кредит онлайн на карту и как их исправить
За первый квартал 2026 года официанты кафе и ресторанов Поволжья заработали более 34 млн рублей с сервисом СберЧаевые
Загородная недвижимость стала лидером по темпам прироста ипотечных выдач в апреле – Домклик
