Медики рассказали пензячкам, как успеть похудеть к Новому году

Медики рассказали пензячкам, как успеть похудеть к Новому году

Во вторник, 22 декабря 2020, специалисты Пензенского областного центра медицинской профилактики рассказали, что нужно сделать, чтобы успеть похудеть к Новому году.

Правда, советы касаются представительниц прекрасного пола, ведь «хочется, чтобы стильное платье красиво сидело на стройной фигуре».

— Так давайте попробуем изменить образ жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок, — предлагают специалисты, советы которых опубликованы в группе Центра в ВК.

Как успеть похудеть к Новому году

— Частое доброе питание: три основных приема пищи + 2-3 перекуса. Последний прием пищи не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

— Отказ от потребления насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, свином сале.

— Не потреблять трансжиры промышленного производства, содержащиеся в запеченных и жареных продуктах, замороженных пиццах, пирогах, печенье, вафлях и т.д.

— Ограничение потребления свободных сахаров – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. 
Фото penzateatr.ru
Новогодние елки в Пензе 2020-2021: афиша, расписание, цены


— Увеличение в рационе содержание фруктов и овощей до 400-500 г в день, а также бобовых (чечевица, фасоль), цельных злаков (непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).

— Регулярные аэробные физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю: ходьба, работы по дому, танцы, плавание и др.

Ранее Пензенский Роспотребнадзордал дал советы,как встретить Новый год в суровых реалиях пандемии.

Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER


Ссылки по теме

Ледовые катки в Пензе 2020-2021: адреса и стоимость
Константин КУЛАГИН, 

Популярное

Власть Общество Происшествия Экономика Образование Здоровье Спорт Культура
24 апреля
   
$
93.29
€
99.56
16+

Сетевое издание «Информационный центр «Пензенская правда»
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-67836 выдано Федеральной службой по надзору в
сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Дата выдачи — 28.11.2016.
Учредители (соучредители): Министерство внутренней и информационной политики Пензенской области; ГАУ ПО «Информационный центр «Пензенская правда».
Адрес: г. Пенза, ул. Володарского, 7.
Адрес электронной почты сетевого издания: info@pravda-news.ru
Телефон сетевого издания: (8412) 64-34- 87.
Главный редактор ГАУ ПО «Информационный центр «Пензенская правда» М. Л. Демин.
Редактор интернет-портала О.В. Пискунова.
За мнения, высказанные в комментариях к материалам, редакция ответственности не несет.
При использовании любых материалов с сайта, гиперссылка на pravda-news.ru обязательна.

На информационном ресурсе pravda-news.ru применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации).
            

Яндекс.Метрика