Медики рассказали пензячкам, как успеть похудеть к Новому году
Правда, советы касаются представительниц прекрасного пола, ведь «хочется, чтобы стильное платье красиво сидело на стройной фигуре».
— Так давайте попробуем изменить образ жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок, — предлагают специалисты, советы которых опубликованы в группе Центра в ВК.
Как успеть похудеть к Новому году
— Частое доброе питание: три основных приема пищи + 2-3 перекуса. Последний прием пищи не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.— Отказ от потребления насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, свином сале.
— Не потреблять трансжиры промышленного производства, содержащиеся в запеченных и жареных продуктах, замороженных пиццах, пирогах, печенье, вафлях и т.д.
— Ограничение потребления свободных сахаров – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
— Увеличение в рационе содержание фруктов и овощей до 400-500 г в день, а также бобовых (чечевица, фасоль), цельных злаков (непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
— Регулярные аэробные физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю: ходьба, работы по дому, танцы, плавание и др.
Ранее Пензенский Роспотребнадзордал дал советы,как встретить Новый год в суровых реалиях пандемии.
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Константин КУЛАГИН,
Татьяна ИВАНОВА,
Артем КРАСНОВ,
Кирилл ЯРЦЕВ,
Наталья НАЗЕМНОВА,
