Как бросить курить самостоятельно и без мучений
Практические советы, как избавиться от вредной привычки
Ежегодно табак приводит к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.
Причины отказа от сигарет
Вот перечень заболеваний, развитию которых может способствовать курение:- Заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, сужение артерий, аневризма аорты – могут стать причиной развития инсульта);
- Онкологические заболевания (рак ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы и др.) Риск развития рака легкого у курильщика увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими.
- Заболевания легких. Курение — важный фактор, вызывающий хронический бронхит, который, в свою очередь, может способствовать развитию хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
- Нарушение функционирования печени.
- Нарушение репродуктивной функции. У мужчин курение имеет прямое отношение к развитию импотенции и бесплодия. Курение женщин во время беременности увеличивает риск выкидыша, смерти плода или уже родившегося ребенка вскоре после родов. Курение до и во время беременности на 50% увеличивает риск иметь ребенка с умственной отсталостью. Никотин и угарный газ, содержащийся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода к тканям плода, что задерживает его развитие.
Курение и ковид
Отказаться от табакокурения особенно важно в связи с пандемией коронавирусной инфекции. CОVID-19 приводит к развитию атипичной пневмонии. Таким образом, мембраны легких блокируются и постепенно наполняются жидкостью, что может привести к летальному исходу.Курильщики находятся в группе риска, так как слизистые оболочки трахеи, бронхов и мельчайшие их ответвления — бронхиолы, альвеолы принимают на себя удар ядовитого смога, исходящего от закуренной сигареты.
Как бросить курить в домашних условиях
- Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
- Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
- Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом.
- Откажитесь от крепкого кофе и алкоголя — это первые спутники «вредной привычки».
- Пейте много воды. Она поможет «вымыть» никотин и снять тягу к сигаретам.
- Займитесь физкультурой. Разумные физические нагрузки помогут преодолеть стресс.
- Подберите для себя альтернативное курению приятное занятие: отгадывание кроссвордов, вязание, пешие прогулки и т.д.
- Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и спрячьте. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь.
Лечение от курения
Кроме того, избавиться от пагубного пристрастия помогут в Центрах здоровья, работающих на базе государственных учреждений здравоохранения. Специалисты помогут по результатам обследований оценить ресурс здоровья, определить риск развития хронических заболеваний, дать рекомендации по их профилактике.Прием врача, обследования, занятия в школах, зале лечебной физкультуры по назначению лечащего врача бесплатны для пациентов и оплачиваются за счет средств обязательного медицинского страхования. При себе необходимо иметь полис обязательного медицинского страхования.
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Ссылки по теме
Татьяна ИВАНОВА,
Другие материалы рубрики
Сбер и R-Vision усилили сотрудничество для киберзащиты российских компаний
Сбер: кража средств мошенниками с записью голоса или фото жертвы технически невозможна
Домклик: Каждая вторая сделка клиентов с недвижимостью в Сбере проходит за свои средства
Сбер поддержал выделение средств ФНБ на магистраль Москва-Петербург по «депозитной схеме»
