За новогодний стол нельзя садиться голодным — пензенский диетолог
— Подготовьтесь к праздникам заранее, — рекомендует Дина Туишева. — Многие в преддверии праздничных излишеств стараются изнурить себя голоданием, чтобы сброшенными килограммами компенсировать неизбежный набор веса во время десятидневного переедания. Но данная тактика в корне неверна, и в большинстве случаев прибавка после праздников даже превышает тот вес, который был до того, как вы сели на диету.
В большинстве случаев переедание за новогодним столом происходит из-за того, что человек практически не ест в течение всего 31 декабря, многим за домашними хлопотами просто не до того. И это одна из распространенных ошибок.
Садиться за праздничный стол на голодный желудок — огромная ошибка.
— Нужно выпить стакан воды, съесть фрукт или порцию легкого салата перед застольем. Это уменьшит аппетит, а в результате — и количество съеденного, — уточняет Дина Мунировна. — Ну а самый простой выход из ситуации — следить за тем, чтобы 31 декабря в рационе у вас были и завтрак, и обед, и легкие перекусы между ними.
Вторая опасность, подстерегающая организм в праздничный период, — это алкоголь. Спиртные напитки — очень калорийный продукт. Помимо этого, алкоголь обладает свойством повышать аппетит, с его помощью быстрее происходит усвоение углеводов и жиров.
— Поэтому следует отдать предпочтение минеральной воде и максимально ограничить потребление сладких газированных напитков, фруктовых соков, — рекомендует специалист.
Самое главное, нужно настроить себя на получение удовольствия не от пищи, а от праздничной атмосферы и общения с близкими людьми и, конечно же, не забывать про занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Автор: Елена СИНИЦЫНА
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
