Даже рыбы раскрывали рты: пензенский учитель рассказал, как правильно обливаться ледяной водой на улице
При этом преподаватель физкультуры Мичуринской школы чувствует себя превосходно
Физическая закалка и увлечение спортом в детстве и юности стали почвой для такого вида закаливания, постепенно ставшего для нашего героя жизненной нормой.
Даже само время и место его появления на свет идет в копилочку его опыта. Александр родился в середине марта в поселке Мичуринском чуть более шестидесяти лет назад… в местном фельдшерско-акушерском пункте: в период половодья река Пенза сильно разливается и добраться до городского роддома на каком-либо виде транспорта тогда не представлялось возможным. Младенец пришел в мир с «большой водой».
Надежная платформа
Саша был физически развитым. В детстве он легко преодолел все ступени ГТО. Свое босоногое детство провел на велосипеде; когда увидел объявление, что набирается группа для занятий велоспортом, долго не раздумывал. В старших классах он уже был кандидатом в мастера в этом виде спорта. Тренировки проходили на трассе «Саратов – Нижний Новгород». Вместе с командой ездил на сборы и соревнования, побывал во многих городах России.О его целеустремленности и силе воли говорит такой случай. Как-то раз на тренировке Александр упал и сильно ушибся. Травма была серьезной, его даже хотели освободить от выпускных экзаменов. Но он категорически воспротивился «поблажкам» и сдал экзамены на общих основаниях.
После окончания пединститута стал работать в Мичуринской школе военруком, а потом учителем физкультуры.
Случайная встреча
Однажды Александр поехал в Терновку навестить коллегу, который лежал в больнице. Возвращаясь домой, обратил внимание на странно одетую для этого времени года женщину. Несмотря на достаточно низкую температуру, она была без верхней одежды, в резиновых калошах на босу ногу. Новая знакомая рассказала, что к холоду ее организм привычен, потому что она давно обливается холодной водой. По ее словам, никакие сезонные простуды не берут и спит она как младенец. Всегда спокойна и в хорошем настроении.Это встреча послужила своеобразным толчком, который коренным образом изменил жизнь Александра Евсеева. Он решил последовать примеру незнакомки. В шесть часов вечера налил в ведро воды из-под крана, разделся до нижнего белья, вышел во двор и вылил ее на себя. И так повторял каждый день по утрам и вечерам, постепенно понижая температуру воды. Дней через десять она была уже почти ледяной.
Но этим дело не ограничилось. Александр стал купаться в реке в холодное время года, плавал до самого ледостава. Весной, как только вода очищалась от мути, наш герой уже готовился окунуться в реку. Для удобства он сделал деревянный мосток и ступеньки. Рыбаки, одетые по погоде, смотрели на моржа с удивлением, а то и крутили пальцами у виска. Даже рыбы, и те, казалось, раскрывали рты.
Не обходилось и без курьезных случаев. Даже в зимнее время Александр Петрович ходил в одной рубашке и в таком виде ездил в общественном транспорте даже в дальние районы города. Не раз его останавливали блюстители порядка и отпускали только после выяснения всех обстоятельств и проверки документов.
Александр Петрович до сих пор дружит с холодной водой. После таких «омовений», говорит он, в теле легкость необыкновенная, «будто заново родился», и голова ясная.
Советы бывалого
Если, прочитав этот материал, вы решили тут же выйти на улицу и устроить себе холодный душ, завтра вы наверняка окажетесь в постели с температурой. Водные процедуры улучшают самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон. Но при этом надо соблюдать четыре правила.1. Постепенность. Не нужно сразу обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. Организм должен настроиться! Детям и людям старшего возраста лучше обливаться после основной процедуры купания, начиная с температуры воды 34–35 °С и снижая ее каждые два-три дня на 1–2 °С. Пожилым – до 16–18 °С, детям – до 12–15 °С. После обливания надо обязательно растереться сухим мягким полотенцем.
Стоит помнить, что вода выше 25–26 °С закаливающими свойствами не обладает.
Первые 14 дней обливают только ступни и кисти рук. Следующие 14 дней – ноги до колена и руки до локтя. Затем расширяют зону и обливают все тело.
Через 14 дней, при отличном самочувствии, расширяют зону и начинают обливаться с головой.
2. Систематичность. Если вы начали процедуру закаливания, выполняйте этот ритуал каждый день. Именно благодаря систематичности организм станет более устойчивым к воздействию окружающей среды, перепаду температур, инфекционным заболеваниям. При прекращении закаливания даже на несколько недель эффект пропадает, и процедуры необходимо будет начинать заново с самого начала.
3. Осторожность. Не начинайте закаляться, если вы болеете или чувствуете недомогание. Если сомневаетесь и у вас много хронических болячек, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом. Кстати, закаливание противопоказано людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью.
4. Многофакторность. Лучшего эффекта можно достичь, если, помимо обливаний, вы будете применять и другие способы закаливания организма. Например, принимать солнечные и воздушные ванны. Полезно совмещать закаливающие процедуры с активным отдыхом, зарядкой, занятиями спортом.
Автор: Татьяна ШИШКАНОВА
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
