Нутрициолог Чистякова объяснила пензенцам, чем опасно пренебрежение водой
Вода - не просто средство для утоления жажды, а важнейший участник всех обменных процессов в организме. Однако, как показывают данные Пензастата, культура питьевого режима в Пензенской области находится на низком уровне. Согласно результатам выборочного наблюдения рациона питания, лишь малая часть жителей региона следует советам медиков.
Тревожные цифры статистики
По информации статистического ведомства, ситуация с потреблением чистой воды в области выглядит следующим образом.24% опрошенных выпивают менее 500 мл воды в день - это критически низкий показатель, который может вести к хронической усталости и проблемам с пищеварением.
57% жителей потребляют до 1,5 литра воды в сутки.
И лишь 11% населения соблюдают питьевой режим в полном объеме, выпивая 1,5 литра и более.
Сколько нужно пить на самом деле?
Пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова подчеркивает: универсальной нормы «два литра для всех» не существует. Расчет должен быть индивидуальным.— Взрослым людям в среднем рекомендуется употреблять 30-50 мл жидкости на каждый килограмм массы тела в сутки. Для человека среднего веса это соответствует примерно 6–10 стаканам воды в день. Если вы весите 70 кг, ваша норма — около 2,1–2,4 литра, — объясняет эксперт.
Нарушение этого режима ведет к сгущению крови, замедлению метаболизма, ухудшению состояния кожи и преждевременному старению. Организм, не получая достаточного количества влаги, начинает «запасать» её, что часто приводит к скрытым отекам.
Какую воду выбрать пензенцам?
Екатерина Чистякова отмечает, что важно не только количество, но и качество. Чай, кофе и сладкие газировки не могут полноценно заменить чистую воду. Более того, кофеин способствует выведению влаги, а значит, после каждой чашки бодрящего напитка нужно выпивать дополнительный стакан воды.Самой полезной для здоровья считается природная артезианская вода. Она проходит естественную фильтрацию через глубокие слои почвы и насыщается необходимыми минералами в легкоусвояемой форме.
В Пензе жителям доступен уникальный ресурс - источник «Ключ здоровья». Артезианская вода из этого источника добывается с больших глубин, сохраняя свою природную структуру и мягкость. Использование такой воды - простой и доступный способ вернуться в те самые 11% сознательных граждан, которые заботятся о своем долголетии уже сегодня.
Совет от нутрициолога: чтобы не забывать о питьевом режиме, держите стакан воды на рабочем столе и начинайте каждое утро с 1-2 стаканов чистой воды комнатной температуры. Ваш организм скажет вам «спасибо».
Заказать любое количество воды «Ключ здоровья» можно через сервис «Торнадо». Сеть киосков с артезианской водой по народной цене в шаговой доступности в свое время стала частью городской программы по обеспечению населения качественной питьевой водой. Если учесть, что человеческий организм на 70% состоит из воды, то ее источник оказывает прямое влияние на наше здоровье и долголетие.
Реклама. ООО «Торнадо», ИНН 837047684. Erid: 2SDnje48Zmj
Нашли ошибку - выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER
Другие материалы рубрики
Сбер снизил стоимость международных платежей для бизнеса в более чем 120 странах
Более 6 000 студентов подали заявки на программу «МАЯКИ» Сбера и фонда «Вклад в будущее»
На что чаще всего россияне тратят заемные средства: рейтинг целей
Сбер: доля одобренных потребительских кредитов в январе 2026 года выросла на 5 % по сравнению с прошлым годом
